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  我不是「乾」妹妹...
 【美人保養誌0003】
婦科門診常見更年期婦女有「乾」妹妹的困擾,一拖就是長達1~2年之久,陰道乾澀、性交疼痛、性慾降低,甚至拒絕跟先生同房的案例層出不窮。其實,性興奮不足、卵巢功能減退、性激素水平下降、心理壓力、慢性疾病、陰道炎等因素都有可能導致女性陰道乾澀。陰道乾澀時,陰道分泌物會顯著減少,有性需求但陰道不夠潤滑,性生活滿意度因而大受影響。
 
還原「水」妹妹:
第一步就是避免過度清潔陰道,過度清潔不但會加重陰道乾澀問題,也會使陰道內的益菌大幅減少,造成陰道感染。而身體所需的優質蛋白、雌激素和黃體素,更是促進女性慾望高漲的重要元素與賀爾蒙,想讓陰道濕潤有彈性,不妨多攝取補充以下食物:
 
●優質蛋白質:雞蛋、雞胸肉、奶類、滴雞精。
 
●天然雌激素:櫻桃、蘋果、核桃、青木瓜、山藥、黑芝麻。
 
●天然黃體素:甘藍菜、菠菜、奇異果、香吉士、蛤蜊。
 
●維生素E:全穀類、大豆、綠色蔬菜。
 
●Omega-3脂肪酸:亞麻仁油、綠色蔬菜、鮭魚、鮪魚等高脂魚類。
 
保養TIPS:「抗氧化」蔬果能幫助膠原蛋白合成
每天攝取3種不同顏色(紅、橘、黃、綠、紫等)的蔬菜和2種不同顏色的水果,藉由這一些「抗氧化」蔬果能幫助膠原蛋白被身體完整吸收,吃的顏色越多樣,就能吃進越多不同種類的抗氧化物。另外,滴雞精中也含有豐富「膠原蛋白」和「優質蛋白質」,可以滋養陰道,是再現Q彈活力的最佳助手。
 
改善「乾」妹妹:
另外,在人體經絡中,「肝經」若顧好,性生活就是彩色的!人體內有三條和女性息息相關的經絡,就是「腎經、脾經、肝經」。其中肝經環繞陰道、子宮,行經女性生殖系統,攸關女人的「性福」和「濕潤」,想要改善「乾」妹妹的窘況,其實也可以透過食補及凱格爾提肛運動方式。
 
●食補:當歸、熟地、玉竹、山藥、黨參、茯苓、女真子、何首烏、白芍等,能「益氣養陰」幫助陰道濕潤;平日也可多食用黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物,補足腎氣。
 
●凱格爾提肛運動:可緊實陰道肌肉,做法類似憋尿的動作,將會陰部肌肉收縮5-10秒再放鬆,1天可做2次,每次10~15分鐘,對於恢復陰道緊實度有很好的效果。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
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