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  4穴位按摩,防手腳冰冷
 【美人保養誌0008】
當氣溫驟變時,身體能量不足供應到四肢末梢,就會引起血液循環不佳造成手腳冰冷。手腳冰冷好發於血液循環較差、壓力大者身上,除了會使身體倦怠無力、精神渙散外,甚至會影響睡眠品質,平日可透過添衣保暖、補充幫助血液循環食物、營養攝取均衡、適當運動、充足睡眠...等,進行改善。此外,穴位按摩能「調理經絡」,促進血液末梢循環、提升新陳代謝率,除了可改善四肢冰冷情形外,還能紓解一身疲勞,改善睡眠障礙,讓身心獲得深層放鬆。
【勞宮穴】
位置:在手掌內第2、3掌骨之間,握拳時中指尖下即是此穴 。
功能:暖手助熱,寧心安神 。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次1天2次。
 
【內關穴】
位置:手腕橫紋上方2吋,手腕上2筋之間的地方,2吋大約是3個手指的寬度。
功能:寧心安神,疏通經脈,暖手助熱 。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。
 
【足三里穴】
位置:膝蓋外下方凹陷處往下3寸(4指合併的寬度)。
功能:具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效 。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。
 
【湧泉穴】
位置:在腳底,在足掌的前1/3凹陷處 。
功能:補腎暖身、強筋壯骨 。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
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