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  28天美肌計畫
 【美人保養誌0009】
現代人生活壓力大,容易有睡眠不足、過度疲勞以及三餐不正常的生活習慣,造成經期不規律、月經量減少、行經時腹痛甚至間隔2個月才來的都有;這些都能統稱為「經期不順」。經期不順容易造成氣血不足、氣滯血瘀、肝鬱氣滯,甚至「腎虛」,若是不及時對症下藥,未來可能會有不孕、提早老化等情況發生。
 
撇步1:多吃「暗黑食物」滋陰養血
生理期時經血流失,會造成體內滋潤、濡養人體各個臟腑器官以及全身肌膚的液態精華物質不足,也就是老一輩人所說的「陰血不足」,所以女性在月經來潮後,身體跟肌膚自然會變得較敏感,因而出現乾燥脫屑、臉色黯沉、長粉刺等的狀況。這時就該多吃「滋陰、養血、潤燥」的食物,像是魚皮、海參、黑木耳、白木耳、山藥、燕窩等,簡單來說就是具有黏液及膠質的食物,可以幫助保持皮膚水嫩光澤、減少乾燥敏感性。
 
撇步2:每週1天「粗茶淡飯」日
加工食品看不見食材原本的樣貌,舉凡蛋糕、餅乾、麵條到白米飯,都可算是精緻類食物,但照照鏡子,難道你不想消滅掉臉上頑強的痘痘、並且驕傲地自拍告訴眾姊妹好友「姊素顏就是這麼美」嗎?沒錯,聰明如你,快拋掉這些只會讓你變醜的食物,就從每週1天開始,學習「粗茶淡飯」的樸實精神!
地瓜、馬鈴薯、玉米、蕎麥等粗糧就是調理內分泌的絕佳食物,因為粗糧有助於保持排便順暢,且富含有助於調節胃腸道環境的營養素。把體內的垃圾清乾淨,是讓皮膚光滑透亮、減少過敏的第一要素。另外,如果本身體質屬於氣血虛、氣色不佳或膚質乾燥的人,可以多吃黑米、紅棗、紅豆、銀耳等補氣血的食物,少吃寒涼食物,平時也可適量食用蜂王漿、月見草等保健食品。
 
撇步3:月經前1週,深層清潔去角質
月經前1周是黃體後期,這個時候皮脂分泌特別旺盛,黑色素活性增強,你會發現肌膚特別不聽話,青春痘、黑斑都跑出來打招呼,脂漏性皮膚炎、毛孔粗大等問題也不少,因此,這個階段的保養更為重要,必須以深層清潔和去角質為主。
 
最後,若是能夠養成良好的生活方式,對於調整「經期不順」也會有不錯的效果。如:培養早睡早起的習慣,切忌食用辛辣、熱補及容易上火的食物,多食用薏仁、木耳、杏仁、白菜、梨子等滋陰潤肺的食物,亦可多飲用蜂蜜茶、綠茶等。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
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