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  皺紋自然消除法,好好當個睡美人
 【美人保養誌0010】
睡眠對大家來說是件習以為常的事,但你知道睡眠品質不好不僅會影響心情,還有可能會導致皺紋的生長嗎?就因為睡覺太稀鬆平常了,我們常常都忽略一些壞習慣,導致睡眠品質越來越差,經常睡睡醒醒。看看以下的睡前壞習慣你中了幾項?
 
NO.1 睡前滑手機
手機螢幕的光源和內容都會讓你的大腦處於清醒狀態,以致你的大腦無法在休息的狀態下入睡。
 
NO.2 長時間小睡
午休小睡是好的,但若睡了好幾個小時反而會影響晚上的睡眠品質。人每天所需的睡眠會在一天內累積下來,並且在睡前達到顛峰,所以下次正當你想為前晚的熬夜補眠時,忍一下!不然會一直惡性循環下去。
 
NO.3 睡前小酌
睡前喝酒很容易造成隔天的水腫,也會使你在半夜醒來很多次。當你在退酒的時候,體內的酒精會透過尿液排出,你會不時的睡睡醒醒跑廁所。
 
NO.4 跟寵物一起睡
寵物們真的很可愛,尤其是當牠們眼汪汪在床上看著你,哀求著跟你一起入睡,你真的無法拒絕。但別忘了,狗狗會打呼,貓會徘徊,而你的睡眠品質,也會因此而大打折扣。當然,假如你已經和寵物如膠似漆,習慣與牠們共眠,那就另當別論了。
 
NO.5 睡太久
並不是每個人都要睡足8小時,適當的時數範圍從4到11小時都有,因人而異。想知道自己最佳睡眠時間是幾小時嗎?在多天連假的尾聲注意一下你睡了多久,然後在平日試試看睡滿那個時數,如果你在鬧鐘響前醒來,那麼恭喜你,這是最適合你的時數。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
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