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  女性生理期應避免的3C食物
 【樂活知識家0016】
女性月月都會來訪的「好朋友」-28天生理週期,對女性健康體質影響甚鉅,不少人還會伴隨著情緒暴躁、易怒,胸口脹痛、腰痠、下腹部疼痛等徵兆,特別是經痛,是許多女性揮之不去的噩夢。如果不想總是依賴止痛藥緩解,不妨試試印度健康資訊網站「The Health Site」中提供的幾個居家小偏方,舒緩一下身心靈吧!!
 
1. 山藥燉湯
山藥從古至今都是天然養生補品,除了澱粉與植物性蛋白質,還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等,以中醫來看是滋陰補陽的好藥材,還可以緩解女性經痛。
 
2. 茉莉綠茶
經期中或經期後小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解,且經血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒,舒緩經痛。
 
3. 早餐喝杯牛奶補鈣
礦物質鈣可以幫助穩定神經,不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等,都很適合補充鈣質,這也是為什麼睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶,就可以補充鈣質囉!
 
4. 吃點木瓜
木瓜特有的木瓜蛋白酶是幫助腸胃消化、吸收的好東西,性質甘平,因此女性經痛時也能食用,甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果,讓經血順暢不滯塞。
 
5. 避免3C食物
血液循環不佳時,子宮會強力收縮、造成經痛;此外,酪胺酸也是收縮血管、子宮,造成頭痛、經痛的因素,因此經期間建議避免攝取柑橘類、巧克力這類食物,還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物,這也就是所謂「3C食物」(Citrous fruit, Cheese, Chocolate)。
 
6. 沖個熱水澡
熱敷一直都被公認是最有感的緩解經痛方式,如果在自己家中休息的話,可以沖個熱水澡,集中在下腹部位置和背部沖熱水,有助於緩解不適。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
康健雜誌網
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