品牌簡介
最新消息
最新消息 News
HOME > 皇家御宴-美人保養誌 > 淺談更年期
  淺談更年期
 【美人保養誌0019】
女性常會受到荷爾蒙失調所苦,最明顯的就是更年期。更年期就如初經、妊娠一樣是生理上的一種過度時期而已,是指婦女由有生育能力,進入不能生育的一段過渡時期,是女性生命發展的自然階段。在台灣,女性更年期的平均年齡約為45歲到55歲,但是目前有提前自36歲到40歲的趨勢。
 
更年期一般症狀包括:熱潮紅(10%至15%)、盜汗、心悸、失眠、食慾不振。通常有18%的更年期婦女沒有症狀或1年內症狀消失,56%的人症狀會持續1至5年,更有26%的人症狀可持續5年以上。想要改善更年症狀,應先從改變生活型態做起,例如增加鈣質攝取,可以多食用牛奶、小魚乾、豆類食品及深色蔬菜...等,且應減少反式脂肪酸的攝取,少吃油炸物,盡量食用低脂的食品,特別是,女性停經1年後,骨質疏鬆率達3成,若藉由卵巢功能指數判斷,女性可以提前補充一些營養,以避免骨質疏鬆症。並少吃精製甜品,多吃榖類、糙米、薏仁、燕麥、豆類等天然食物。另外,菸、酒或碳酸飲料(可樂、汽水)會妨礙鈣質吸收,應避免。建議適度的戶外運動與日曬,選擇適合自己的運動或參加團體運動。在體態上,身體質量指數(BMI)建議維持在18至24,且腰圍不超過80公分,這些都是可以維持健康,且延緩更年期的的方法。
 
雖然更年期服用荷爾蒙會有一些立竿見影的成效,但是長期服用可能會帶來的一些健康上考量,況且並非每個人的體質皆適合採用荷爾蒙療法。因此切記不可隨便服用坊間相傳的偏方密藥,讓併發症狀更加嚴重。建議即早至婦產科門診就醫,且搭配適當的檢查和經驗性療法,才是改善更年期症狀最根本的方法。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
回上頁
鑫喜悅國際有限公司 TEL:+886-2-2225-6887 FAX:+886-2-2225-5660 ADD:新北市中和區員山路394巷10號
陽光、魅力、鑫喜悅 Copyright © 2013 SUN CHEER All Rights Reserved.

優吉兒網站設計 - Website Info.