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  淺談子宮保養
 【美人保養誌0021】
每個女生都想要紅潤好氣色,卻不知道要從「內」調養才是王道。俗語說:子宮寒百病生,子宮暖氣色佳!女生美麗的關鍵在於子宮,如果子宮保養得好,臉蛋自然就有好氣色,反之,平時不愛護子宮導致「宮寒」,許多女生都有氣色不好、臉色暗沉,或是毫無血色、嘴唇偏白的現象,這其實是「宮寒」而產生的症狀。
子宮是女人身體最怕冷的器官,「宮寒」指的就是子宮寒冷,造成的因素很單純,除了天生體質的關係,一般來講都是可以避免與改善的。只有子宮溫暖了,體內的氣血運行通暢,才會由內而外散發好氣色,經期也會比較正常。針對生活中常見的宮寒因素,大致整理如下,並附上解決之道,教妳聰明保養子宮,有效創造美麗好氣色!
【狀況一】上班族坐辦公室,整天吹冷氣
辦公室裡,一年四季永遠都是恆溫24℃,殊不知,妳的子宮也365天在極地裡顫抖,用虛弱的聲音呼喊求救!
【解決之道】
在辦公室放件外套或披肩禦寒,尤其穿裙子時更需要保暖。中午起身去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,順便活動筋骨。
 
【狀況二】天生體質較寒,總是四肢冰冷
有些女性對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲卻很少口渴,冬天怕冷、夏天耐熱。寒性體質除了遺傳以外,大多都是後天所造成,包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞、易怒等。
【解決之道】
多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞等補氣、暖身的食物,平時也可以將當歸切成薄片,取5~10克煮水飲用,或是在燉雞湯時加入少量的當歸。當歸是中醫常用藥,被譽為「血中聖藥」,常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法。由於當歸活血,所以月經期間請勿食用,以免經血過多。
 
【狀況三】胡亂減肥,熱量消耗過快
減重應該採用階梯式的下降方式,絕對不能以完全不進食的方式達到效果。另外,運動強度也要採取漸進式,在自己能力範圍之內慢慢增強。如果以不當的方式減重,等於讓身體在短時間內失去了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
【解決之道】
減肥目標要合理,且方式要正確,以不危害自身健康為主,必要時可透過中醫輔助,同時改善虛寒體質,千萬別亂吃來路不明的藥物!
 
【狀況四】飲食不當,愛吃生冷食物
中醫養生傳統中,女性體質屬陰,所以不可貪涼。如果食用過多寒涼、生冷的食物,會消耗體內陽氣,導致寒邪內生,接著就是侵害子宮,造成「宮寒」。
【解決之道】
禁吃寒涼、生冷食物!就算是不會經痛的人,也不能貪吃冰品。平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲,取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g,將材料放入保溫杯,加入500c.c.沸水燜約5分鐘,即可飲用;可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒,同時可預防經痛,經期來前一周可天天飲用。
 
食物屬性分五種 宮寒女補充溫熱飲食
有「宮寒」症狀的人屬於虛寒體質,可適量補充熱、溫性的食物補陽驅寒。中醫將食物分為五大屬性:熱性、溫性、平性、涼性、寒性,以下列舉常見食物的屬性分類,女生們吃東西前要多注意一下喔!
●熱性食物:辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龍眼、櫻桃
 
●溫性食物:紫米、薑、大蒜、蔥、黑糖、洋蔥、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、雞肉、鱸魚、鱔魚、蝦、芭樂、木瓜、棗子、開心果、栗子
 
●平性食物:大米(梗米/硬米)、玉米(包穀)、燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥、香菇、銀耳、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肉、鵝肉、鮑魚、魷魚、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花生、南瓜子
 
●涼性食物:小米、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角、羅漢果
 
●寒性食物:藕、蘆薈、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章魚、螃蟹、蚌、蜆、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗
 
中藥材五大天王助暖宮
不要貪吃涼、寒性的食物之外,也可以適量攝取以下暖宮的「五大天王」食材:
1.當歸:活血、補血、調經。
 
2.阿膠:改善貧血、滋陰補陽、安胎。
 
3.紅棗:補腎養胃、補氣養血、養顏美容。
 
4.枸杞:滋陰補血、益肝腎、明目。
 
5.益母草:活血調經、利水消腫、減緩經痛。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
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