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  護眼五法寶
 【樂活知識家0042】
現代人愛滑手機,眼睛容易「忙」、「茫」、「盲」,在用眼過度的情況下,乾眼症提前來報到,近年來,乾眼症患者也有越來越年輕的趨勢,所以保養雙眼要趁早開始。
 
【護眼五法寶】
●維生素A:維持正常的淚液分泌,有助於淚液分泌平衡,進而改善單純的乾眼症問題。
※哪些食物富含維生素A?
南瓜、紅蘿蔔。
 
●維生素C:抗氧化,有助降低自由基對眼睛的傷害,增進眼球健康。
※哪些食物富含維生素C?
芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒。
 
●DHA:眼睛視網膜的重要成分,有益眼睛視力健康。
※哪些食物富含DHA?
深海魚肉,如:鮭魚、鮪魚、秋刀魚。
 
●花青素:增加眼部微血管的循環,預防白內障和黃斑部的退化。
※哪些食物富含花青素?
蔓越苺、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴。
 
●葉黃素:幫助擋掉傷害眼睛的藍光,保持視覺靈敏與清晰度。
※哪些食物富含葉黃素?
菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍。
 
 
 
參考資料:
華人健康網
四時養生保健網
《啾啾營養師的私密話》
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