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  顧好你的胃:胃食道逆流
 【樂活知識家0075】
現在的人工作忙碌緊張,三餐不定、生活壓力大幾乎每個人都有過腸胃不適的情況胃食道逆流胃潰瘍等胃病似乎已經見怪不怪究竟飲食和生活型態應該如何調整才能顧好你的胃呢讓營養師來告訴你
 
胃食道逆流又是俗稱的火燒心」,發生原因主要與下食道括約肌的壓力改變相關典型的症狀包括像是心口灼熱胃酸逆流吞嚥困難胸悶胸痛等治療胃食道逆流的方式除了藥物之外改變飲食與生活型態也非常重要在飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類並調整生活習慣
 
胃食道逆流飲食與生活原則
1.控制體重與適當運動
2.三餐定量不要暴飲暴食
3.睡前2~3小時不要吃東西
4.減少刺激性食物咖啡辛辣物戒菸
5.避免高油脂高糖食物攝取
6.飯後兩小時內避免躺下
7.不要穿太緊的衣褲
8.攝取足夠纖維質以避免便秘
9.細嚼慢嚥保持愉悅心情用餐
 
記得再忙也要顧好自己的身體吃的營養健康才是對自己最大的保障唷
 
 
/翁沛辰 營養師
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