【樂活知識家0122】
相信現在很多人都聽過高血壓這個疾病，但很多人卻不知道自己有沒有高血壓，其實有一些人就算血壓高，也不一定會有明顯症狀，甚至可能完全沒有感覺，所以最好的做法就是確實量血壓。
高血壓是許多重大慢性疾病的共同危險因子，影響因素有家族遺傳、年齡、飲食、肥胖、生活習慣等，常見的症狀有心悸、頭暈、失眠、耳鳴、噁心、頸部痠痛等，但早期高血壓的症狀大多沒感覺或不明顯，往往是患者量了血壓後才驚覺異常，因此，定期量血壓對於有罹患高血壓以及高風險的人就更為重要。
既然量血壓這麼重要，那量測血壓需要注意什麼呢？
1.固定時間量血壓，建議可以在每天早上起床後早餐前以及晚上睡覺前。
2.量血壓前半小時，避免進食、運動、喝含咖啡因等刺激性飲料。
3.在測量血壓前，至少放鬆休息5分鐘，並在舒適的椅子上測量。
4.測量時，手臂位置與心臟同高。
5.若需重新測量，至少休息2分鐘以上。
營養師貼心小提醒：如果發現自己血壓異常也不要驚慌，記得去看醫生，聽醫生怎麼說，若是已經罹患高血壓的患者，更一定要記得乖乖定期回診，遵守跟配合醫生的治療，切勿自行亂停藥，也不要隨意聽信偏方，延誤就醫，有任何問題就跟醫生討論諮詢，這樣才是保持健康的長久之計唷！
文/翁沛辰 營養師
