現代人生活忙碌、壓力大，時常暴飲暴食又缺乏運動，導致許多慢性疾病的產生，而代謝症候群可以說是現代人流行的文明病之一。

代謝症候群並不是一個特定的疾病，而是一些疾病的總稱，可以預防也可以治療，國民健康署指出，代謝症候群若不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。

代謝症候群的判斷標準：

在以下5項組成中，符合3項(含)以上者，即可判定為代謝症候群。

(1)腹部肥胖：男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)

(2)血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg

(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL

(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL

(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL

若有符合上述指標的民眾，就要多加注意，調整不良的生活作息，建立好的生活習慣，尋求專業醫師以及營養師的協助，做好均衡飲食、體重控制、規律運動，並定期健康檢查，追蹤數值變化，才可降低得到慢性病的風險唷！

參考資料來源：國民健康署

文/營養師 翁沛辰