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水的小秘密
水的小秘密
記得多年前,流行一句話,「沒事多喝水,多喝水沒事!」大家都知道多喝水好處多多,那水喝不夠又會有哪些壞處呢?這次就來跟大家說說關於水的小秘密吧!
喝水的好處
水可以維持正常生理機能,幫助身體排除廢物、調節體溫、預防中暑,當體內水份攝取不足時,容易有排便不順的問題,而水可以幫助腸胃蠕動、促進代謝、改善便秘,足夠的水份也可以避免腎結石以及預防泌尿道感染的發生。
不喝水的壞處
水份攝取不足,反應在外表上的就是肌膚會顯得乾燥、缺乏彈性,較易產生細紋,嘴唇乾裂、口氣不佳等,除此之外缺水還會造成食慾變差、心跳加快、噁心嘔吐,甚至長期下來容易產生疲倦感等身體上的不適。
水喝多少才夠呢?
既然水對我們的身體機能這麼重要,那麼我們每天要喝多少水才夠呢?
其實最簡單的計算方式就是:每公斤體重乘以30(單位:毫升)來計算,
也就是說,如果你是一個體重60公斤的成年人,那你每天建議所需的水量
就是:60乘以30等於1800(毫升),是不是很簡單呢!
文/營養師 翁沛辰
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