中醫常講：“汗為心之液”，如果流汗過多，就會導致陰津虧虛，損傷體內元氣，從而出現氣陰兩虛的情況。出現這種情況，如果沒注意，久而久之，會進一步造成心氣受損、心血瘀阻，體內的血液也易變得粘稠，從而會引發“三高”的發生。

唐代藥王孫思邈有一個養生法，也被皇帝所採用，一直到清代，皇帝每年夏天，都會按時服用。這個簡單的方法就是五味子煮水喝。農曆“五月”“六月”是一年中夏天最熱的時候。這兩個月天熱又傷陰又傷氣，老年人容易氣陰兩虛、胸悶氣短、口乾口渴、渾身酸軟、疲乏無力、不想吃東西、感覺心裡煩熱、 晚上也睡不好覺，這種情況服五味子就很合適。

五味子涼茶

做法：將五味子搗碎，水煮30分鐘，待溫後加入適量蜂蜜飲用

功效：補五臟之氣、促進失眠、提高記憶力、抗衰老。

若加入枸杞，就是“二子延壽茶”。可增強滋補肝腎、潤肺固肺，可治療心悸、失眠、多夢、腰膝酸軟等症。

在炎熱的季節裡，我們不光要瞭解飲食、物理等解暑降溫的方法，學習一些穴位解暑方法亦能達到結束降溫的作用。簡單介紹以下幾個穴位，家長們也可以嘗試幫小朋友按。
 

1.曲池穴：
位於肘橫紋外側端，屈肘當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。按揉此穴可以疏風清熱、調和營衛。用拇指指腹按揉，每次 1 - 3 分鐘。
 

2.內關穴：
位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按揉內關穴有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的作用，對於緩解暑熱引起的心煩、心悸等有一定效果。
 

3.湧泉穴：
在足底屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩湧泉穴能滋陰降火、寧心安神，引熱下行。用拇指指腹按揉，力度適中，每次 2 - 3 分鐘。
 

4.大椎穴：
位於第 7 頸椎棘突下凹陷中。刺激大椎穴能振奮陽氣、清熱解表。可以用食指和中指一起用力按壓，或者艾灸該穴位。
 

5.合谷穴：
在手背，第 2 掌骨橈側的中點處。按揉合谷穴可以疏風解表、行氣活血、通絡止痛。

文/謝佩倫 養生顧問