【美人保養誌0094】
中秋過後正式進入秋季時節,但最近陰雨不斷,有些長者的關節已開始隱隱作痛,有些是曾有舊傷的人也因為濕氣重,氣候反覆而出現不適感。關節是連接骨骼的部分,在人體中起到非常重要的作用,包括支撐身體、保護骨骼、緩衝衝擊等,並通過肌肉、韌帶和軟骨的協助進行運動。
其實,不僅人的壽命是有限的,關節的壽命也有限。一旦關節氣數已盡,關節處的軟骨就會變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂、剝脫,導致關節疼痛、關節僵硬和活動受限。假設如果人活了80年,但關節用了60年就開始疼痛,那後面的20年的生活絕對沒那麼輕鬆。關節的壽命主要是由基因決定的,一般的健康壽命是60年,一些後天因素,比如外傷、運動過度等也會造成一定影響。但只要後天保養得當,原本只能用60年的關節,其壽命能延長至少10年,甚至更長;但如果不注重保養,可能連40年都撐不了,連平地走都會痛。例如運動員的關節壽命會比一般人來得短,大多的運動項目絕對避免不了關節,加上他們從小必須每天訓練,損耗都來不及修復,非常辛苦。
關節在人體主要的作用如下:
1、支撐身體:人體的骨骼系統通過關節連接在一起,形成一個穩定的支撐結構。例如,大腿骨和髖關節、脛骨和膝關節、脛骨和踝關節等,都提供了足夠的支撐力,使得身體能夠站立、行走和進行其他活動。
2、保護骨骼:在身體運動過程中,關節能夠避免骨骼直接接觸,減少了受傷的概率和對骨骼的損害。主要得益於關節周圍的軟骨組織和滑液,它們能夠減少摩擦和提供緩衝,保護關節表面和骨頭。
3、緩衝衝擊:當身體受到外部衝擊或者進行劇烈運動時,關節能夠吸收部分衝擊力並轉化成其他形式的能量,降低衝擊對身體的損害程度。例如在跑步時,膝關節和踝關節能夠幫助身體減少震動,減輕對腳踝和膝蓋的壓力。
膝關節分股骨和脛骨、中間的半月板、髕骨、十字韌帶等組成。其中,關節的軟骨、半月板等結構,都缺乏血供,需要從關節腔中的關節液中獲得營養物質,才能進行少量代謝和修復。而且到了一定的年齡之後,軟骨細胞消失,所剩下的軟骨、半月板就磨損一點少一點。關節液由關節囊的滑膜所分泌,一旦關節液裡面的軟骨碎屑較多,就可能引起關節滑膜炎,使得關節液的分泌受到影響,惡化關節健康。
我們人體的骨量是隨著年齡變化的,出生後的骨骼逐漸發育和成熟,骨量不斷增加,約在35歲左右達到骨量峰值,之後隨著年齡增加,骨量不斷下降,就很容易引發關節炎。此外,激素、肥胖、遺傳、感染、機械損傷等都會導致關節炎。因此,不僅是長者需要注重骨骼健康,從年輕就要開始保養好好存骨本才能行動自如到老。
文/謝佩倫 養生顧問
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